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今は男性だけでなく女性も、薄毛で悩んでいる方が多いようです。
また、一口に育毛と言っても、その方法はさまざまで髪の状態と
ライフスタイルに合った育毛ケアが重要です。
今回は、季節ごとに変わる頭皮ケアと育毛ポイントについて見ていきましょう。
1.春3月～5月（育毛の花を咲かせよう！）
・春の育毛ケア事情
春は1年の中で最も髪が育つ季節。
気温が上がり、冬の間停滞していた新陳代謝が向上し、髪を作る毛根が活発に活動します。
春に積極的にケアをすることで更なる成長を促すことが出来ます。
・注意点
髪が育ちやすい季節ではありますが花粉アレルギーの方は、かゆみやフケなど
不調が現れることも・・・
また、春＝新生活ということで忙しく、ストレスが溜まってしまい心因的要因で
抜けてしまうケースもあります。
・ケアポイント
春は育毛ケアの大チャンスですね。
今まで頑張ってきた育毛ケアの結果が出やすい季節！
春は「ゆらぎ肌」で悩む人も多いし、花粉等で頭皮も少し荒れちゃう場合もあるんですね。
髪が増えた！と言ってケアを怠るのは危険ですよ！
2.夏6月～8月（紫外線と雑菌にご用心）
・夏の育毛ケア事情
汗や皮脂が多くなり、頭皮トラブルで悩まされやすい季節。
頭皮は菌が繁殖しやすく不衛生になりがち・・・
紫外線の影響で頭皮はダメージを受けてしまいます。
・注意点
汗や皮脂が多くなり、毛穴が詰まりやすくなっています。
シャンプーを念入りにしてください。
紫外線のダメージ対策をしっかり行わないと秋にごっそり抜けてしまいます・・・
・ケアポイント
夏の紫外線対策が秋にどれだけ抜けるかの分かれ道となります。
帽子や日傘など使って、紫外線対策することをおすすめ。
また、頭皮のニオイが気になる季節でもありますね。
ニオイが気になるからといって、シャンプーを頻繁にやるのは×！
必要な油分が落とされてしまい、頭皮が炎症する原因になってしまいます！
3.秋9月～11月（抜け毛が招く頭皮老化）
・秋の育毛ケア事情
一般的に抜け毛が最も増える季節。
毛の生え変わりによる自然な抜け毛であればよいですが、夏の蓄積したダメージを
残したままだと抜け毛が一気に進行してしまうことがあります。
育毛剤の効果を実感しにくい季節ではありますが、コツコツとお手入れを続けることが
抜け毛の進行を食い止める重要なステップになります。
・注意点
40代以上の女性はホルモンバランスの変化も重なり、一時的な抜け毛が深刻な
頭皮老化に繋がる場合もあります。
抜けやすい季節なので育毛ケアは念入りにしてください。
・ケアポイント
秋はご存知の通り、一番髪が抜ける季節と言われています。
この時期に抜けてしまい、育毛剤を使うキッカケになる方もたくさんいるようです。
効果が出にくい季節ではありますが、コツコツと使い続けることによって髪が生える
頭皮環境がつくられますので諦めないで使い続けてください
4.冬☆12月～2月
・冬の育毛ケア事情
気温も湿度も下がる冬は、冷えによって血行が滞りがち。
頭皮も乾燥しやすくカラカラ状態になる上、硬くなってしまいがちなので
マッサージすることをより意識してください。
・注意点
乾燥はフケやかゆみの原因にもなります。
冷え対策も必要です。体の中から温めることを意識して下さい。
血流が悪く頭皮が硬い状態だと、育毛に必要な栄養素がきちんと行き届きません。
・ケアポイント
冬は冷え、乾燥に要注意！
頭皮マッサージに加え、体の内部から温めましょう！
お風呂でじっくり温まる時間もつくってほしいですね。
また、乾燥しやすいので、念入りにドライヤーをしてください。
その際、髪だけではなく頭皮も乾かすことを忘れずに！自然乾燥だとフケやかゆみの
原因になってしまいますよ！
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冬といえばお鍋、お鍋といえば豆腐
豆腐といえば、低カロリーでダイエットにも効果的ですが
実は、ダイエット以外にも女性にとって欠かせない食材であることを
ご存知でしょうか？
今回は、そんな知らぜらる豆腐の効果について見てみましょう。
・豆腐の隠された効果とは？
まず豆腐といえば低カロリーで、ダイエット食として非常に効果がある
食材ですが、その他にも様々な効果があります。
例えば、豆腐にはカルシウムやイソフラボンが含まれていますので
女性ホルモンの減少で起こる骨粗しょう症の予防に効果があります。
それから、レシチンやコリンも豊富に含まれていますので脳の老化を防ぎ
記憶力アップなどの効果があります。
また、オリゴ糖も多く含まれていますので腸内環境を改善し便秘解消の
効果も期待できるようですね。
その他、タンパク質は高血圧になるのを抑え血液中の悪玉コレステロールを
減少させる働きがありますので、動脈硬化の予防になりますしビタミンEも
多く含まれていますので、活性酸素を除去しサポニンやイソフラボンは
発がんを抑制する働きがありますので、癌の予防にもなります。
・高野豆腐の隠された効果とは？
今では食すことが少なくなった高野豆腐ですが、食物繊維や水分がたっぷりと
含まれていますので、ダイエット食としてとても効果の高い食材です。
また、その他にも豆腐よりイソフラボンが豊富ですので、加齢による
女性ホルモン減少対策として、美容などにも効果的ですね。
その他にも、サポニンや鉄・亜鉛など体に必要な要素が凝縮されていますので
豆腐より更に、体に良い食品といえます。
・おからがダイエットに良い理由とは？
おからクッキーなど、ダイエット食としては定番ですが
おからのどのような所が、ダイエットに効果があるのでしょうか・・・
おからがダイエットに良い一番の理由は、レシチンと言う成分にあります。
このレシチンは、脂肪の代謝に大きく関わっていて血中コレステロール値を
下げる効果があり、腸を刺激し慢性的な便秘の改善に繋がります。
また、おからに含まれる食物繊維は不溶性のため
お腹の中で大きく膨らみ空腹感や脂肪の吸収を抑える働きがあり
高いダイエット効果が期待できます。
このようにダイエット効果が高いおからは、低カロリーですので
お腹いっぱい食べても、無理のないダイエットが出来ますが
脂分を吸収しやすいですので、マヨネーズなどをかけて食べてしまうと
逆にカロリーが高くなりますので、注意が必要ですね。
・まとめ
最近は、洋食が中心となっていますがダイエット目的以外にも
豆腐やおから、高野豆腐など健康や美容に関心のある方は
普段からの食生活に、取り入れてみてはいかがでしょうか・・・
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多くの女性は、毛穴のトラブルに悩まされていると思いますが
毛穴の詰まりが気になり、指先などで無理に角栓を出したりしてしまうと
肌を痛めるだけで、何の効果もありません。
今回は、このような毛穴で悩んでいる方にオススメの
ディープクレンジングについて見ていきましょう。
・ディープクレンジングってなに？
エステなどで、肌の表面や毛穴に詰まっている古い角質や汚れを
落とすディープクレンジングが人気のメニューですが・・・
ディープクレンジングを簡単に説明すると、「肌や毛穴の大掃除」
ということですね。
このディープクレンジングを定期的に行うと、肌の黒ずみやくすみのケアになり
美容成分が浸透しやすくなり、美肌効果を高めます。
・お家で簡単ディープクレンジングの効果とは？
美肌効果の高いディープクレンジングですが、毎回エステに行くには
時間もお金もかかってしまいますね。
このディープクレンジングを、お家で簡単にできる方法をご紹介します。
まず、ホットタオルを使用して顔全体を覆い毛穴を開かせます。
毛穴が開いたら、オイルやクリームタイプのクレンジンを
指先でくるくるとマッサージするようにのばしていきます。
クレンジングを十分なじませた後は、ぬるま湯で洗い流すだけ！
またスチーマーをお持ちの方は、スチームを当てて顔全体を温めながら
ホットタオルの時と同じように、クレンジンをしてください。
たったこれだけと思うかもしれませんが、蒸気で毛穴を開かせることにより
毛穴の奥の汚れを、無理なく落とすことが出来ます。
しかも、蒸気の熱は交感神経の働きを緩ませますので肌を乾燥させずに
リラックス気分でケアできますので美肌効果は抜群です。
・まとめ
ディープクレンジング肌に効果的ですが、あまり力をいれて肌を
ゴシゴシやり過ぎると、ダメージを与えてしまい逆効果になりますので
注意しましょう。
また、ディープクレンジングの後は肌が乾燥しやすくなっていますので
いつもより、しっかりとした保湿ケアをしてください。
シートやマスクでのパックなどオススメです。
それから、効果が高いと毎日ディープクレンジングをやりがちですが
肌の負担を考え、週に１～２回の頻度がベストです。
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