今セレブの間で人気と言われている、チアシード！

美肌？デトックス？・・・

一体どんな効果があるのか、ちょっと気になるので調べてみました。

チアシードとはどんなもの？

まず、チアシードとは主にメキシコなど中南米で栽培されている
果実の種で、マヤ民族やアステカ民族の時代から主要な栄養源の
一つとして栽培され、他の穀物を混ぜたり水を加えて食されています。

栄養価が高く、「人の生命維持にはチアシードと水があれば足りる」と
言われるほどです。

ゴマより、ふた回り程小さく1mmくらいの大きさです。

タンパク質、ミネラル、ビタミンB、食物繊維、オメガ3脂肪酸
などを豊富に含んでいます。

チアシードの種類と効果は？

種類は黒のブラックチアシードと白のホワイトチアシードがありますが
ホワイトチアシードには、特に人の体内で作られることのない健康維持に
必要な必須脂肪酸であるオメガ3脂肪酸が多く含まれています。

ゴマと違い殻のままでも、体内でしっかりと栄養吸収出来ますので
そのまま、サラダやヨーグルトやスムージーなど色々な食べ物に
入れるだけで、効果バツグンです。

また、オメガ3脂肪酸はガン、心臓病、脳梗塞やアトピーなど生活習慣病を
予防する効果があり、必須アミノ酸も多く含まれていますので美肌効果もあります。

ダイエットに効果はある？

チアシードは水分を含むと、14～15倍にも膨らみます。
しかもゼリー状に膨らむのでお腹がいっぱいになり
腹持ちもよく空腹感を感じにくくなりますので
食事の代わりや、食事の前に食べるとかなりダイエット効果もありそうです。

食物繊維も豊富に含まれているので、便秘解消にもいいようです。

しかも、一日の必要量はたったの10ｇですのでコスパもいいようですね。

調べてみると色々な効果があるチアシード、興味がある方は
チェックしてみてくださいネ！



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