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年齢とともに気になるほうれい線や目尻のシワ、目の下のクマなど・・・
これらの現象が進んでくると、顔のたるみが徐々に悪化し老け顔になってしまいます。
今回は、たるみの原因を改善して老け顔を若返らせる秘訣を調べてみました。
・たるみの原因とは？
肌の老化で最も顕著に現れるのが顔のたるみです。
このたるみを引き起こす原因としては、「皮下脂肪の減少」「表情筋の衰え」
「肌の弾力低下」「姿勢の悪さ」の４つの要因があります。
・「皮下脂肪の減少」を改善するためには！
顔の皮下の脂肪は年齢とともに、徐々に減少していきます。
３０代を過ぎると特に目立つのは、目のくぼみや頬のコケですが
これは、顔の皮下脂肪減少が影響しています。
また、脂肪が少なくなると顔の皮膚は余りたるんできます。
これら脂肪の減少を改善するには、タイトニングやリフトアップなどが
効果的ではありますが、やはりもっとも効果的な改善方法は「脂肪注入」が一番です。
元々あったものを補うのが、仕上がりも自然で質感もよく見えます。
また、脂肪に含まれている成長因子や幹細胞により肌が再生されて
たるみも改善されます。
・「表情筋の衰え」を改善するためには！
顔には３０種類以上の表情筋がありますが、これらの表情筋は手足などの筋肉とは違い
骨ではなく直接皮膚についています。
この表情筋も年齢とともに衰え、筋肉が緩むため顔のたるみの原因となります。
また、表情筋に限らず筋肉は使わなければ衰えますので、日頃から表情豊かに
心がけ顔のトレーニングなどのケアで、たるみを改善できます。
・「肌の弾力低下」を改善するためには！
肌のはりや弾力は、コラーゲンやエラスチンなどの保湿により
バランスを保っていますが、紫外線や乾燥などの外的刺激やストレスなどにより
バランスが崩れ、破壊されてしまうことで肌の弾力が失われてしまい
シワができやすくなります。
特に顔は紫外線に最もさらされやすいですので、肌のUV対策が重要ですね。
・「姿勢の悪さ」を改善するためには！
意外にみえるのが、「姿勢の悪さ」による顔のたるみです。
最近では、２０代の女性でも顔のたるみやほうれい線などで悩む方が
増えています。
これらの主な原因としてあげられているのが、長時間使用のスマホやパソコンです。
特に猫背やうつむきがちな姿勢が習慣化してしまうと、顔の筋肉が常に下方向に
引っ張られるため、顔のたるみを引き起こします。
「スマホたるみ」と呼ばれていて、顔のたるみだけではなく肩こりやむくみの
原因にもなり、慢性化してしまう場合もありますので注意が必要です。
スマホやパソコンを使わないのが一番ですが、現代社会においてそのような
生活は、難しいでしょうから日頃スマホを操作する時はうつむかないようにし
パソコン操作では、背筋を伸ばした姿勢を心がけましょう。
・まとめ
顔は身体の中で、常にさらされていて一番めだつところですので
日頃のケアや意識の持ち方が大切です。
自分でケア出来ることは自分で行い、時々はプロの手を借りることも
考えると良いかもしれませんね！
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美肌といえば、美しい肌ということですが美しい肌とは何でしょう？
シワやシミ、ニキビなどがなくて肌が整っている事だと思います。
では、肌が整っているとはどういうことでしょうか？
よく「キメの細かい肌」といった表現をしますが、このキメの細かさが
肌が整っていると言うことではないでしょうか・・・
今回は、「肌のキメ」について調べてみました。
・そもそも肌のキメとは？
肌の表面には、皮溝（ひこう）と呼ばれる無数の溝と皮丘（ひきゅう）と
呼ばれる、皮膚の盛り上がりがありますが皮丘は三角形の形をしていて
この、三角形が小さく規則正しく並んでいる肌を「キメが細かい」といいます。
キメが細かい肌は、毛穴も小さく目立たずに肌の表面もツルツルした状態です。
また、皮膚表面が非常に多くの光を取り込み反射しているので肌が光り輝き
透明感もあります。
・キメが粗い原因とは？
キメの粗さは人によって違うものですが、気温や湿度・紫外線など外的なものや
ストレスなどの内的なダメージによって影響を受けます。
その中でも最もダメージが大きいのが乾燥です。
水分をタップリ含んでいる皮丘は、ふっくらとしていてハリもありますが
皮丘の水分が少なくなると、たるみしぼんでしまいます。
このように、お肌が乾燥してしまうと皮膚のザラつきや毛穴が目立ちハリやツヤが
なくなってしまい、小じわなども増えてきます。
また、皮丘の大きさがバラバラになり光の反射が少なく肌もくすんで見え
メイクなどもノリが悪くなります。
・キメを整えるには？
１．充分な保湿
とにかく、乾燥が一番の大敵ですので化粧水で水分補給をし、乳液やクリームで
保湿をして乾燥を防ぎましょう。
２．正しい生活習慣
乱れた食生活や睡眠不足になると、肌の働きが悪くなりターンオーバーが
遅れがちになり肌が荒れた状態になりますので、バランスの取れた食生活と
睡眠を充分に取るようにしましょう。
３．紫外線対策
ターンオーバーを遅らせる原因の１つに紫外線があります。
紫外線を浴びることで、ターンオーバーの周期が乱れてしまい
新陳代謝が遅れて角質が古いままになったり、逆にターンオーバーが
早まったりしてキメが粗くなったりします。
紫外線からお肌を守るため、美白効果の高い化粧品を使用したり
洗顔化粧品などで、古くなった角質を除去しましょう。
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暑い夏が過ぎて気温も下がり、１年の中で一番過ごしやすい
秋の季節がやってきました。
秋が旬の美味しい食材も、多くついつい食べすぎてしまい
体重が気になる季節ですが、身体のむくみも一番気をつけないと
いけない季節です。
今回は、この季節に一番気をつけたい「秋むくみ」の改善について
調べてみました。
・むくみの原因
身体のむくみは、体内の水分バランスの乱れで起こる現象ですが
その原因は、顔や足など身体のパーツにより異なります。
例えば、足のむくみの場合は１日中立ちっぱなしだったり
座りっぱなしなど長時間同じ姿勢や、ヒールの高い靴を
長時間履きっぱなしの人に、多いようです。
また、顔のむくみについては寝不足や暴飲暴食などの不摂生
アルコールや塩分、水分の取りすぎる人に多いようです。
その他、複数のサプリを摂取したり冷え性、疲労のちくせきなどが
原因で身体の色々な部分にむくみとなって現れてきます。
・むくみ改善に効果のある食材
むくみ改善の食材として、まずオススメなのがお酢です。
お酢には、水分の代謝を良くする働きがありむくみ改善に効果があります。
摂取の目安としては、１日大さじ１～２を目安にするといいようですね・・・
また、「ごぼう」は秋の季節には特に旬の食材ですが
この、「ごぼう」にはイヌリンと言う成分が体の中の余分な水分を
排泄する働きがありますし、冷え性を改善するサポニンと言う成分も
多く含まれていますので、むくみ改善にはオススメの食材です。
その他「しいたけ」や「ブロッコリー」、「レンコン」「里芋」などには
水分の代謝を促す効果の高い、ビタミンB群が多く含まれています。
そのなかでも、「しいたけ」「レンコン」「里芋」には利尿作用も
たかいですので、特にオススメの食材です。
・日常でできるむくみ改善
むくみ改善の方法としては、とにかく身体を冷やさないことと
ストレスをためないこと・・・
入浴でリラックス効果と体温をあげ冷えを防いだりカイロや暖房
厚着などで十分に体温をあげるなど日常生活でちょっと工夫することで
改善効果があるようです。
・まとめ
むくみは塩分やアルコール、水分などのとりすぎや不自然な姿勢での作業
温度の低いところでの長時間作業など、日頃身体に大きな負担をかけている
SOSのサインですので、放置しておくとむくみだけではなく肩こりや腰痛
さらに症状が進むと、生活習慣病につながることもありますので早めに
改善しましょう。
忙しくて時間のない人は、利尿作用の高い紅茶やコーヒーなどを
積極的に摂るのもオススメですね。
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